欢迎来到商都网!登录 注册
首页>体育台 > 跑步 >

应力性骨折预警 女性跑者要注意

2019-03-14 13:31:23来源:体育综合

如果你没有吃足够的食物维持训练,很可能会引发一系列健康问题,包括骨质疏松,这反过来又会使你更容易发生应力性骨折。

至少在理论上是这样。不过要让所有跑者明白,饮食充足与他们的健康以及后续训练之间存在直接的因果关系,是很困难的。发表在《美国运动医学杂志》上的一项研究再次敲响警钟。

这项研究跟踪调查了斯坦福大学16个不同项目的323名女运动员,其中包括47名越野跑运动员。通过问卷调查和骨骼密度扫描,研究人员根据“女性运动员三联征”对这些运动员进行了低、中、高风险的评估。“女性运动员三联征”包括三个征象,可能因饮食失调导致的低能量利用率、月经失调和低骨密度。

之后,他们重新检查了哪些运动员有应力性骨损伤,这种连续性的伤病包括早期的“应力反应”到“应力性骨折”,最坏的情况是完全骨折。

大约一半的运动员(47人中有24人)被归类为低风险,其中3名运动员发展为应力性骨骼损伤——比例少于13%。中等风险组的运动员有16名,其中一半人在平均一年的时间内发生了应力性骨骼损伤,这意味着他们受伤的可能性是低风险组的4倍。高危组只有7名运动员,其中5人出现应力性骨骼损伤,他们受伤的可能性几乎是低风险组的6倍。

这些数字发人深省。如果你是一名中等风险或高危组的女运动员,那么你在赛季结束后受伤的几率可能高于50%。改变一个人的饮食习惯并不简单,但也许以下这些信息可以帮助一些人明确利害关系。

◆警告信号

正如2014年发表在《英国运动医学杂志》上的一份声明所述,以下六个迹象表明,你有患上应力性骨折的风险。

1、由于过去或现在的饮食失调而导致能量不足或体重减轻

2、低体重指数(BMI)

3、月经不调

4、月经初潮延迟(15岁或以上)

5、低骨密度

6、既往应力性骨折(或应力反应)

这一风险分层方案出自2012年到2013年的一系列会议研讨结果,专家们希望制定一些标准化的伤愈复出指南。不过,哈佛大学斯波丁国家跑步中心跑步医学主任、该研究的第一作者亚当·滕福德博士也指出,新的研究结果表明,用这种方法计算出的风险缺少“理论上的支持”。

这是比较棘手的部分。仅仅因为某人骨骼损伤的风险更高并不意味着她应该停止训练。也许过去一些提高风险分值的因素可能已经在临床上得到了解决。

滕福德为教练和医护人员提供了四个建议:

1、需要对中等风险或高危组进行评估,以确保他们摄入足够的卡路里来支持他们的训练,同时补充钙和维生素D。

2、需要对这些运动员进行持续监测,以确保营养、月经功能和骨骼健康等方面得到持续性的关注。

3、高危组运动员可能会考虑改变训练方式,在每周的例行训练中增加低强度的交叉训练。良好的睡眠和恢复也很重要,滕福德说。

4、应力性骨折因人而异。低风险运动员的应力性骨折大多发生在足部,可能是运动方式所致 (许多低风险运动员从事的是篮球等运动项目,在这些项目中,跳跃会给足部带来很大的压力)。

而在风险较高的组别中,许多骨折发生在骶骨、骨盆和股骨颈等部位,这些部位的骨骼内部结构往往不同,也更柔软。骨折可能不是压力直接作用的结果,而是骨质疏松的结果。

因此,滕福德认为,这些地方的损伤可能是运动员面临更高风险的一个警告信号,因此骨骼健康的评估,包括骨密度扫描都是必要的。



文章投诉QQ:840 233 998 投诉邮箱:840 233 [email protected][编辑:SD54]

相关文章

跑马三环节勿忽视 思考有助你取得好成绩
研究认为,要达到这个目的,除了平时认真的训练和赛前细心的准备外,就参赛本身而言,三个环节都是跑者不能忽视的:一是跑前热身,二是科学跑步,三是跑后整理
(2018-12-04)
上马开出罚单:跨区起跑选手禁赛两年
上马组委会在官网公布了对两名违规选手的处罚公告,其中一人系替跑,一人系跨区起跑。
(2018-12-05)
84名外籍选手参赛 2018环雷公山国际马拉松收官
2018年贵州环雷公山超100公里国际马拉松此间落下帷幕。随着参赛选手们抵达位于从江县銮里侗寨的终点,为期三天的角逐也随之告一段落。
(2018-12-05)
上合昆明马拉松完美落幕
12月2日上午9点,2018上合昆明马拉松在海埂会堂正式开赛,来自世界各国的2万名跑者从海埂会堂并肩起跑。
(2018-12-07)
跑马前想去厕所怎么办?
在马拉松的赛场上,经常看到马拉松路上,很多厕所排着长长的队伍,造成比赛前想去厕所的原因是什么呢?
(2018-12-07)
广马低温下开跑 温暖服务暖热选手
低温加降雨,广州马拉松在2018年,迎来自2012年以来被外界看起来最不利的天气。然而3万名跑手,12月9日早上7点30分,依然无惧寒风细雨,在广州天河体育中心开跑。
(2018-12-10)
马拉松赛事遭遇“成长的烦恼” 尽早“解忧”才能跑得更快
时值年末,马拉松的热度依旧不减。但近期多场赛事出现争议事件,让马拉松走到了舆论的聚光灯下。赛事组织、选手管理、跑者素质等方面的问题浮出水面,让人们看到了高速奔跑背后的隐忧
(2018-12-11)
月内想跑多场马拉松?看看恢复的关键因素
马拉松是项很辛苦的运动,只有极少数跑者能够连续作战仍保持一定状态。想在一个月内跑多场马拉松?那就需要科学而艰苦的训练作保证了。这里介绍一些能帮你增加成功几率的方法。
(2018-12-13)
烤鸡马拉松?不,是史上最强补给站
主办方今年为选手准备了1300只烤鸡,为了方便选手食用,补给站提供撕碎的烤鸡块,主办单位估计,今年的路跑可以为虎尾镇带来超过8千万的商机。
(2018-12-18)
从马拉松看“体育大国”到“体育强国”的转变 “好风凭借力,扬帆正当时”
从1978年到2018年,改革开放40年,在为中国带来全方位变革的同时,中国体育也被时代的洪流所裹挟,发生着翻天覆地的蜕变。
(2018-12-20)